Soin-fantasutique のブログ

からだと心・日々想うことを綴っています

免疫力を上げるには☆。.:*・゜

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こんにちは   Mikiです(^o^)/

センター試験も終わり受験シーズン真っ只中

受験生やそのご家族も健康面では細心の注意をはらわれているかと思います……

 

 なので……

風邪やインフルエンザからカラダを守るために免疫力アップについてお話しします???

 
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免疫力アップには体温を上げてカラダを冷やさない事が大切。

何故か……( ˇ-ˇ )

 

免疫細胞(白血球)はカラダを巡ることで体内を巡回し、異物から守ってくれています。

異物とはウィルスや細菌のことですね…

 

体温が下がると血管が収縮して血行が悪くなります。

するとカラダに異物を発見してもそれらを攻撃する白血球が集まりにくくなり、ウィルスや細菌を攻撃する事ができず、病気を発症してしまうのです。

 
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免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度

 

免疫力は体温が1℃下がると30%低下

それに対して1℃上がると5〜6倍もアップするそうです。

 

体温を上げるのにはぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのが良いですよね〜♪

10分浸かると体温が1℃上がるそうですよ✨

 

ただし、42℃以上の熱いお湯では交感神経が刺激されてカラダが興奮・緊張状態になってしまうため、逆効果(>_<)

 

そうそう、

筋肉量が減っても体温が下がってしまいます。

ウォーキングなど適度な有酸素運動を毎日続けて筋力アップも心がけましょう*(^o^)/*

ただし……

激しい運動のし過ぎは逆に免疫力を下げてしまうので、ほどほどに……

 

私はやっぱりお風呂にゆ〜っくり浸かる方が良いなぁ〜(#^.^#)

 
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今日はアロマのお風呂にしようかなぁ〜♪

 風邪予防にはティーツリーとフランキンセンスがオススメです!

 

今日も最後まで読んでくださってありがとう

 

ではでは〜~~~ヾ(^∇^)♪

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