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Soin-fantasutique のブログ

からだと心・日々想うことを綴っています

免疫力を上げるには☆。.:*・゜

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こんにちは   Mikiです(^o^)/

センター試験も終わり受験シーズン真っ只中

受験生やそのご家族も健康面では細心の注意をはらわれているかと思います……

 

 なので……

風邪やインフルエンザからカラダを守るために免疫力アップについてお話しします👼👼👼

 
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免疫力アップには体温を上げてカラダを冷やさない事が大切。

何故か……( ˇ-ˇ )

 

免疫細胞(白血球)はカラダを巡ることで体内を巡回し、異物から守ってくれています。

異物とはウィルスや細菌のことですね…

 

体温が下がると血管が収縮して血行が悪くなります。

するとカラダに異物を発見してもそれらを攻撃する白血球が集まりにくくなり、ウィルスや細菌を攻撃する事ができず、病気を発症してしまうのです。

 
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免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度

 

免疫力は体温が1℃下がると30%低下

それに対して1℃上がると5〜6倍もアップするそうです。

 

体温を上げるのにはぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのが良いですよね〜♪

10分浸かると体温が1℃上がるそうですよ✨

 

ただし、42℃以上の熱いお湯では交感神経が刺激されてカラダが興奮・緊張状態になってしまうため、逆効果(>_<)

 

そうそう、

筋肉量が減っても体温が下がってしまいます。

ウォーキングなど適度な有酸素運動を毎日続けて筋力アップも心がけましょう*(^o^)/*

ただし……

激しい運動のし過ぎは逆に免疫力を下げてしまうので、ほどほどに……

 

私はやっぱりお風呂にゆ〜っくり浸かる方が良いなぁ〜(#^.^#)

 
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今日はアロマのお風呂にしようかなぁ〜♪

 風邪予防にはティーツリーとフランキンセンスがオススメです!

 

今日も最後まで読んでくださってありがとう

 

ではでは〜~~~ヾ(^∇^)♪

↓コチラも随時募集中!お問い合わせはお気軽に

https://posturalcare.jimdo.com/

 

 

 

花粉の季節はすぐそこ☆。.:*・゜

2017 01 20

今日は大寒❄️☃

寒さもピークを迎えました

この寒さが過ぎれば少しずつ暖かくなっていきますね♪

 

暖かくなると思い出すのが花粉の季節🌸🌸

「花粉症」でお悩みの方も多いかと……

実はこの「花粉症」、骨格とも深い関わりがあるんです( ˇ-ˇ )……

 

でも、今日は気分を変えてアロマオイルでの対処の方法をご紹介します。


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写真が逆さまですね~^_^;そのまま失礼します。

花粉症に効果のあるエッシェンシャルオイルは色々とありますが…

今回は私が使った事のある物で比較的日常で使える物をご紹介します。

 

・ラベンダー

・ペパーミント

・セイクレットフランキンセンス

フランキンセンス

ジャーマンカモミール

 

使い方は、お部屋にディフューズしたり、吸入したり……

 

吸入方法は、手のひらに2〜3滴垂らしたオイルを両手で擦り合わせ、手をお椀のようにして鼻に被せて吸入してください。

 

背筋を伸ばして深呼吸する様に...

香りをカラダに取り込む様にするとスッキリしますよ♪

 

ラベンダーは他に切り傷や、火傷等にも効果があります。

ペパーミントは頭痛にも効きます。

 

オイルはどれが良いのかな?と迷ったらこの二つはオススメです!

 

あと、私はレモンのエッシェンシャルオイルをお水に入れて飲んでいます。


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 こちらも逆さまですね…( ˇ-ˇ )

 

ディフューズも吸入もカラダに取り込むので、くれぐれも質の良いオイルを使ってくださいね(^o^)/

 

雑貨屋さんや、街中でよく売られているのを見かけますが、カラダに直接つけたり、取り込んで良いとされているオイルは非常に少ないです。

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なんで逆さまなんだろう……(・∀・)

 

コチラは今日入手したハーブティー🌿

 

エキナセアカモミール🌿🌿🌿

エキナセアは、免疫力を高める働きがあり、ウィルスや雑菌の侵入を防いでくれるそうです。

また、抗アレルギー作用もあり、花粉症やアレルギー症状を和らげてくれるそうです。

今の季節にピッタリです!

 

花粉症対策は、

花粉が飛び始める前からが大切……

 

乾燥も気になるこの季節、風邪にもご注意くださいね(*^^*)

 

そうそう、お肌も乾燥注意報⚠️

 

アロマオイルを使ったケアもご紹介していきまーす(^o^)/

 

まだブログの書き方や写真の挿入方法がよく分からなくて……

 

でも、最後まで読んでくださってありがとうごさいます♪

 

ではでは〜~~~ヾ(^∇^)♪

 

 

 

 

緩めるって大切☆。.:*・゜

こんにちは(^o^)/

Mikiです♪

日本全域に大寒波到来!だそうですが……

こちら横須賀はとても良いお天気☀

お日様の有り難みをヒシヒシと感じております。

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寒いとカラダが縮んで、筋肉もこわばって……

あったかいお部屋に帰るとほっとしますよね…

 

カラダもこころもホッとする。

 

やっぱり、カラダとこころって繋がっているんだなぁ…と感じる一瞬ですね。


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 私がずっと関わってきたオステオパシー

 

簡単に説明すると……

堅くなった(動きが悪い)関節を緩めることで、血流・リンパ・神経などを正常に戻し、自己治癒力を高め健康な状態に近づけていくもの。

全身を緩ませることで血の巡りが良くなって、自律神経も調う。

 

カラダが緩むってとても大切なこと。

 

緊張したカラダはそれが負担となり、やがて病を作っていきます。

 

こころも同じ

緊張したこころは思考にコントロールされ

思考はこころを固くする。

 

柔らかいこころで何時も居られたら良いなぁと思います。


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カラダの機能的には「緊張」も必要なのですが…

そう、こころにも時には「緊張」が必要ですよね…

その話はまたいつかお話しますね*(^o^)/*

 

最後まで読んでくださってありがとう♪

 

ではでは〜~~~ヾ(^∇^)♪

 

 

歩いても✨歩いても✨疲れません☆。.:*・゜

年末に横浜・江ノ島を散策してきました。

10:00に横浜の関内を出て

象の鼻公園→山下公園→元町→外人墓地

お昼をとってその後電車を乗り継いで江ノ島へ……


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江ノ島の人混みと夜景にはちょっとげんなりしましたけど…

朝から10時間程、ずっと歩きっぱなし(・∀・)

それでも、どこも痛くないし、全然疲れてない!!

万歩計付けてれば良かったなぁ……

お昼のケーキが良かったのかなぁ……?

UFOみたからかなぁ……!?←これ本当f:id:happybird2525:20170117165306j:image

 いえいえ、実は……秘密があるのです。

ヒミツではなく、秘訣ですね( ˇ-ˇ )

 

一昨年から、“Postural care”で自分のメンテナンスやその他諸々学ばせて頂いているのですが

からだが調って来たのを最近、改めて実感しています(^o^)/

ご興味のある方はこちらもどうぞ

↓↓↓

http://blog.livedoor.jp/postural01/


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この“Postural care”では

「姿勢を正して人生を調える」をコンセプトに

『 素敵化プロジェクト』として各地でグループワークを開催しています。

 

どんなことをするのか?

何が良いのか?

少しずつご紹介していきますね!


f:id:happybird2525:20170117171255j:imageそれにしても江ノ島のライトアップはどうかと思うなぁ~(∵`)

 

龍神様は楽しんでるのかなぁ〜

なんて思いましたよ…

 

カップル♡にはオススメでーす

ライトアップは2月19日(日)迄!

 

ではでは〜~~~ヾ(^∇^)♪

初めまして☆。.:*・゜

2017年1月13日

昨日は蟹座で満月でした☆彡.。

 

今年は新たな気持ちで新しいことを!

まずはブログ始めます。。。。

初めまして  Mikiです。

 
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日々想うこと

考えること

感じたこと...など

思いつくままに書いていきたいと思います。

 

お仕事は休業中……

もう少ししたら

今までさせて頂いていた

オステオパシーやアロマ、その他のことを組み合わせて、新しく始めようと考えています。

今はその準備期間。。。

 
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のんびり海や空を見ながら書いてます。

 

書くことで今までやってきた事や、これからしていく事が整理されていく様にも思えます。

今日はご挨拶まで……では^^)ノ¨¨